Novo Corpo em 90 dias
Acompanhe a mudança do meu corpo durante 90 dias.
sexta-feira, 12 de agosto de 2016
Como engrossar a sopa VONO?
Olá meus queridos e queridas!
Hoje vou ensinar uma receita prática e fácil, justamente para quem não tem tempo e precisa de pratos rápidos e fáceis de fazer. É excelente para o inverno.
Sabemos que sopa de sachê tem pouca calorias, mas é rala. Por isso, é muito difícil substituí-la por uma refeição principal como o almoço ou o jantar. No entanto, vou ensinar a vocês como engrossar a sopa de sachê e deixá-la mais saborosa.
Ingredientes:
- 1 sachê de sopa individual (VONO)
- 1 colher de sopa de Farinha de Arroz
- 200 ml de água
Modo de fazer:
Misture tudo em uma panela até formar uma mistura homogênea, leve ao fogo baixo e continue mexendo até abrir fervura e ficar na consistência desejada. Desligue o fogo e sirva-se.
Aproximadamente 120 calorias.
Vai ficar com consistência de purê de batata. E como a farinha de arroz não tem gosto, não vai interferir no paladar. rs
Até a próxima! :)
terça-feira, 1 de setembro de 2015
Recomeçando do Zero
Aí!!!
Não tenho palavras para dizer o quanto estou profundamente triste e frustrada comigo mesma.
Estou pesando 99.8 kg. Sim... engordei!
As razões que me fizeram abandonar o regime e desistir da minha meta foram:
1- não tenho motivação
2- não tenho apoio de familiares
3- não tenho companhia para malhar.
4- várias notícias tristes ao mesmo tempo e falecimento na família
5- humilhações
6- estresses
7- não sei e não gosto de cozinhar
8- em casa fazem pratos gordurosos e nada saudáveis
9- não consigo ver minha família comer lasanha enquanto eu tenho que comer salada
Tudo isso me deixou com depressão e só queria dormir e comer. Mas infelizmente dia (01/09/2015) aconteceu algo que abalou muito o meu emocional. Estava profundamente triste com isso.
O que aconteceu foi: a parente mais gorda da família veio me visitar e tirou fotos minhas sem eu perceber, estava com roupas velhas de dormir que só uso em casa, e com um lenço na cabeça pois estava descabelada, ela publicou essas fotos no Facebook para todos verem e ainda me marcou na foto, a verdade é que eu nunca me vi tão gorda e feia. O mais chato é que quando ela pediu para tirar fotos, eu tinha dito Não e mesmo assim ela tirou a foto sem eu perceber.
O motivo da minha frustração é que sou reservada, até deletei meu Facebook, não gosto de me expor e muito menos que me exponham, ainda mais com fotos horríveis e no pior ângulo possível. A verdade é que eu ainda me via como eu era antes de engordar, mas isso foi um choque, eu vi que atualmente sou gorda e feia.
Fiquei com tanta raiva que escrevi um comunicado para enviar para toda a família:
"
Comunicado À Família X
Eu Graciane X Y, a partir de hoje NÃO faço mais parte da família X. Este sobrenome foi retirado da minha vida na data de 01/09/2015 e entrarei na justiça para retirá-lo também dos meus documentos.
Família X, eu desejo tudo de bom e que prosperem muito para nunca precisarem de mim. Pois não pretendo ajudar.
Favor se distanciar da minha pessoa nos próximos anos, ou se possível pra sempre!
Grata
Graciane Y"
Depois que eu escrevi essa carta, me senti melhor e por isso não enviei. rs
Mas coloquei como X e Y pq não quero magoar ninguém da minha família. Por mais que alguns membros sintam prazer em me magoar.
Depois que eu escrevi essa carta, me senti melhor e por isso não enviei. rs
Mas coloquei como X e Y pq não quero magoar ninguém da minha família. Por mais que alguns membros sintam prazer em me magoar.
Sim, esse comunicado é duro e forte. Mas transmite exatamente o que eu estava sentindo no momento que vi as minhas fotos horríveis publicadas sem a minha autorização no Facebook. No entanto, após escrever a raiva passou e decidi não enviar. Mas sigo profundamente triste, para que vocês possam imaginar o quão profunda é a minha tristeza ... isso me deixou tão triste como no dia que descobri que tinha tumores na mama e deveria retirar e poderia perdê-la.
Eu me vi na foto e não me reconheci logo de cara, achei que era outra pessoa. Ver as pessoas comentando essas fotos me deixou tão pra baixo, tão triste, tão depressiva, só quem já passou por algo assim consegue entender.
Hoje eu descobri que estou gorda e feia. Agora eu entendo o espanto das pessoas que não me vêm há algum tempo e dizem que eu estou "muito diferente". E infelizmente essa diferença não é nada positiva.
Hoje eu aprendi que sempre que pensamos que tudo tá mal, tudo tá horrível e que não dá para piorar... é mentira! Sempre dá para ficar pior. Pois infelizmente o mundo está cheio de pessoas cruéis que fazem o possível para te deixar pra baixo.
Se eu não acreditasse em Deus, certamente eu teria me matado naquele dia. Mas como eu acredito em Deus e não quero ir para o inferno e muito menos decepcionar o meu Deus, precisava encontrar uma luz nesse profundo abismo de escuridão, lágrimas e sofrimento. Drástica né! rs
Bom, já que não dá para morrer e tb não dá para viver com esse corpo nessas condições, só tenho uma saída, mudar meu corpo já e tentar vencer as inúmeras barreiras dessa mudança. Mas acho que a pior é não ter apoio. Falar que apoia é fácil, mas ações de apoio não existem. Por isso, preciso pensar em um modo de encontrar uma solução para alcançar o meu objetivo, mesmo sem apoio.
E pra quem diz que é necessário tempo para emagrecer, que faz mal emagrecer rápido e bla bla bla bla ... só tenho uma coisa a dizer: DANE-SE!
Criei um grupo no whatsapp chamado Decidi Viver, para quem assim como eu está passando por dificuldades e busca apoio para enfrentar as adversidades! Informe seu whats e te add no grupo. Abraços!
Meu primeiro dia de dieta! :)
quinta-feira, 23 de abril de 2015
Meu treino na academia para emagrecer - Treino ABC
Comecei a frequentar a academia no dia 15/04/2015 e após chegar na Smart Fit fui apresentada ao instrutor que elaborou um treino de 6 semanas de acordo com a minha disponibilidade e objetivo que é emagrecer rapidamente.
Minha disponibilidade: 7 dias na semana até 3 horas por dia.
Objetivo: Eliminar 25kg em 3 meses
É claro que apenas com o treino eu não vou conseguir atingir o meu objetivo em 3 meses. Alimentação faz toda diferença e tem fundamental importância. Mas falarei sobre a minha alimentação em outro post. :)
Antes de começar o treino sempre faço alongamento e 5 minutos de massagem na cadeira da Smart Fit.
Antes de começar o treino sempre faço alongamento e 5 minutos de massagem na cadeira da Smart Fit.
O treino foi passado na modalidade ABC. Funciona assim:
Treino A - Aeróbico (30 min Transport, 30 min Bike, 30 min Esteira). É o dia de "descanso".
Treino B -20 minutos Aeróbico + circuito membros inferiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de Transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico.
Treino C -20 minutos Aeróbico + circuito membros superiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico.
Realmente é um treino muito puxado e tardo até 3 horas para concluir o treino B e C. Mas estou vendo resultados em apenas 1 semana de treino. E no final de cada treino faço alongamento e fico mais 5 minutos na cadeira de massagem. :)
Até o próximo post!
Treino A - Aeróbico (30 min Transport, 30 min Bike, 30 min Esteira). É o dia de "descanso".
Treino B -20 minutos Aeróbico + circuito membros inferiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de Transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico.
Treino C -20 minutos Aeróbico + circuito membros superiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico.
Realmente é um treino muito puxado e tardo até 3 horas para concluir o treino B e C. Mas estou vendo resultados em apenas 1 semana de treino. E no final de cada treino faço alongamento e fico mais 5 minutos na cadeira de massagem. :)
Até o próximo post!
quarta-feira, 22 de abril de 2015
Vale a pena treinar na SmartFit?
No dia 15/04/15 me matriculei na Smart Fit através do site. Mas antes de me matricular eu pesquisei e li vários comentários sobre ela e percebi que a maioria indicava a Smart Fit para quem já treina e sabe se virar sozinho ... o que não é o meu caso. Mas mesmo assim decidi arriscar e me matriculei. Visto que, se eu não gostasse poderia cancelar sem nenhum custo nos primeiros 7 dias. No entanto, me surpreendi com a qualidade da infraestrutura e atenção dos professores.
O que eu mais gostei da Smart Fit:
1- Equipamentos novos
2- Ar condicionado
3- Infraestrutura moderna
4- Estacionamento gratuito por 2 horas. Após 2h é cobrado 1 real por hora adicional.
5- Cadeira de massagem para quem contratar o plano Black.
6- Possibilidade de malhar em qualquer SmartFit do Brasil. Exceto 2 unidades no Rio de Janeiro.
7- Não preciso correr atrás dos professores. Basta apertar o botão para chamar o instrutor. Este botão está presente em quase todos os aparelhos de musculação, sempre que precisei não demorou 1 minuto para o professor aparecer.
8- Vestiário com armários
9- Posso pagar por débito bancário.
10- Professores atenciosos
11- Funciona TODOS OS DIAS DA SEMANA. Até nos feriados.
12- Posso levar um amigo para treinar comigo 5 vezes por mês. (No plano Black)
13- Não paguei taxa de adesão no plano Black.
14- O instrutor faz um treino personalizado de acordo com o seu objetivo.
14- O instrutor faz um treino personalizado de acordo com o seu objetivo.
O que eu não gostei da SmartFit?
1- Ser obrigada a estacionar de ré.
2- Os manobristas não ajudam a estacionar de ré.
3- Não aceita pagamento por boleto bancário.
4- O ar condicionado poderia ser um pouco mais frio.
5- Poderia ter mais de 1 instrutor por período.
6- Cobra taxa de cancelamento no plano Black.
7- Não tem aulas de ginástica. (Apenas algumas unidades de São Paulo)
7- Não tem aulas de ginástica. (Apenas algumas unidades de São Paulo)
Se você já treina há algum tempo ou não tem vergonha de chamar o instrutor e pedir ajuda, certamente a Smart Fit é uma ótima opção pra você. Mas se você é tímido e desanimado, precisa de alguém para te incentivar todo tempo, a minha dica é: pague um personal ou procure outra academia.
Várias pessoas reclamam que a Smart Fit é lotada. Porém, no caso da unidade que eu frequento, ela só é lotada nos horários de pico (das 7h às 9h e das 18h às 21h).
Várias pessoas reclamam que a Smart Fit é lotada. Porém, no caso da unidade que eu frequento, ela só é lotada nos horários de pico (das 7h às 9h e das 18h às 21h).
Analisando o custo-benefício, valeu a pena me matricular na Smart Fit.
Até o próximo post! :)
Cansei de ESTAR gorda!
Queridas e queridos,
Estou escrevendo esse blog na tentativa de me auxiliar no meu processo de emagrecimento. Pois acredito que compartilhando os desafios de emagrecer será mais fácil alcançar o meu objetivo.
Sábado (18/04/2015) estava com 91kg, hoje estou pesando 89.6kg, meu objetivo é chegar aos 65kg em 90 dias. Completei 30 anos em março e sabemos o quanto é difícil eliminar tanto peso com essa idade. No entanto, estou focada e quero realizar esse sonho. Por isso, como motivação me darei uma viagem caso eu consiga alcançar a minha meta até 22/07/2015. :)
Até 2010 eu tinha um corpo muito bonito. Mas engordei por conta de alguns problemas pessoais e de saúde. Desde então, não consegui recuperar o peso que tinha.
Meu corpo em 2010:
Meu corpo hoje(22/04/15) :
- ESTOU CANSADA DE NÃO ENTRAR NAS MINHAS ROUPAS.
- ESTOU CANSADA DE NÃO ENCONTRAR ROUPAS QUE ME AGRADAM POR NÃO TER O MEU TAMANHO.
- ESTOU CANSADA DE OUVIR QUE EU ESTOU GORDA.
- ESTOU CANSADA DE ME OLHAR NO ESPELHO E NÃO ACEITAR O QUE EU VEJO.
- ESTOU CANSADA DE PASSAR MAL TODA VEZ QUE FAÇO ALGUM ESFORÇO FÍSICO.
Como alcançar a meta em 90 dias?
Para alcançar a minha meta em 3 meses, mudei radicalmente a minha alimentação e estou malhando quase todos os dias, entre outros truques que contarei a vocês nos próximos posts. :)
Até o próximo post!
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