Meu treino na academia para emagrecer - Treino ABC

Comecei a frequentar a academia no dia 15/04/2015 e após chegar na Smart Fit fui apresentada ao instrutor que elaborou um treino de 6 semanas de acordo com a minha disponibilidade e  objetivo que é emagrecer rapidamente. 

Minha disponibilidade: 7 dias na semana até 3 horas por dia.

Objetivo: Eliminar 25kg em 3 meses

É claro que apenas com o treino eu não vou conseguir atingir o meu objetivo em 3 meses. Alimentação faz toda diferença e tem fundamental importância. Mas falarei sobre a minha alimentação em outro post.  :)

Antes de começar o treino sempre faço alongamento e 5 minutos de massagem na cadeira da Smart Fit. 

O treino foi passado na modalidade ABC. Funciona assim:

Treino A - Aeróbico (30 min Transport, 30 min Bike, 30 min Esteira). É o dia de "descanso". 
Treino B -20 minutos Aeróbico + circuito membros inferiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de Transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico. 
Treino C -20 minutos Aeróbico + circuito membros superiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico.

Realmente é um treino muito puxado e tardo até 3 horas para concluir o treino B e C. Mas estou vendo resultados em apenas 1 semana de treino. E no final de cada treino faço alongamento e fico mais 5 minutos na cadeira de massagem. :)

Até o próximo post!