Meu treino na academia para emagrecer - Treino ABC

Comecei a frequentar a academia no dia 15/04/2015 e após chegar na Smart Fit fui apresentada ao instrutor que elaborou um treino de 6 semanas de acordo com a minha disponibilidade e  objetivo que é emagrecer rapidamente. 

Minha disponibilidade: 7 dias na semana até 3 horas por dia.

Objetivo: Eliminar 25kg em 3 meses

É claro que apenas com o treino eu não vou conseguir atingir o meu objetivo em 3 meses. Alimentação faz toda diferença e tem fundamental importância. Mas falarei sobre a minha alimentação em outro post.  :)

Antes de começar o treino sempre faço alongamento e 5 minutos de massagem na cadeira da Smart Fit. 

O treino foi passado na modalidade ABC. Funciona assim:

Treino A - Aeróbico (30 min Transport, 30 min Bike, 30 min Esteira). É o dia de "descanso". 
Treino B -20 minutos Aeróbico + circuito membros inferiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de Transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico. 
Treino C -20 minutos Aeróbico + circuito membros superiores (3 séries de 15 repetições + 5 minutos de transport após o final de cada série) + 1 hora de aeróbico.

Realmente é um treino muito puxado e tardo até 3 horas para concluir o treino B e C. Mas estou vendo resultados em apenas 1 semana de treino. E no final de cada treino faço alongamento e fico mais 5 minutos na cadeira de massagem. :)

Até o próximo post! 

Vale a pena treinar na SmartFit?

No dia 15/04/15 me matriculei na Smart Fit através do site. Mas antes de me matricular eu pesquisei e li vários comentários sobre ela e percebi que a maioria indicava a Smart Fit para quem já treina e sabe se virar sozinho ... o que não é o meu caso. Mas mesmo assim decidi arriscar e me matriculei. Visto que, se eu não gostasse poderia cancelar sem nenhum custo nos primeiros 7 dias. No entanto, me surpreendi com a qualidade da infraestrutura e atenção dos professores. 

O que eu mais gostei da Smart Fit:

1- Equipamentos novos

2- Ar condicionado

3- Infraestrutura moderna

4- Estacionamento gratuito por 2 horas. Após 2h é cobrado 1 real por hora adicional. 

5- Cadeira de massagem para quem contratar o plano Black.

6- Possibilidade de malhar em qualquer SmartFit do Brasil. Exceto 2 unidades no Rio de Janeiro. 

7- Não preciso correr atrás dos professores. Basta apertar o botão para chamar o instrutor. Este botão está presente em quase todos os aparelhos de musculação, sempre que precisei não demorou 1 minuto para o professor aparecer.

8- Vestiário com armários 

9- Posso pagar por débito bancário.

10- Professores atenciosos

11- Funciona TODOS OS DIAS DA SEMANA. Até nos feriados. 

12- Posso levar um amigo para treinar comigo 5 vezes por mês. (No plano Black)

13- Não paguei taxa de adesão no plano Black.
14- O instrutor faz um treino personalizado de acordo com o seu objetivo.

O que eu não gostei da SmartFit?

1- Ser obrigada a estacionar de ré. 

2- Os manobristas não ajudam a estacionar de ré. 

3- Não aceita pagamento por boleto bancário. 

4- O ar condicionado poderia ser um pouco mais frio. 

5- Poderia ter mais de 1 instrutor por período. 

6- Cobra taxa de cancelamento no plano Black. 
7- Não tem aulas de ginástica. (Apenas algumas unidades de São Paulo)

Se você já treina há algum tempo ou não tem vergonha de chamar o instrutor e pedir ajuda, certamente a Smart Fit é uma ótima opção pra você. Mas se você é tímido e desanimado, precisa de alguém para te incentivar todo  tempo, a minha dica é: pague um personal ou procure outra academia. 

Várias pessoas reclamam que a Smart Fit é lotada. Porém, no caso da unidade que eu frequento, ela só é lotada nos horários de pico (das 7h às 9h e das 18h às 21h). 

Analisando o custo-benefício, valeu a pena me matricular na Smart Fit. 

Até o próximo post! :)

Cansei de ESTAR gorda!

Queridas e queridos,

Estou escrevendo esse blog na tentativa de me auxiliar no meu processo de emagrecimento. Pois acredito que compartilhando os desafios de emagrecer será mais fácil alcançar o meu objetivo. 

Sábado (18/04/2015) estava com 91kg, hoje estou pesando 89.6kg, meu objetivo é chegar aos 65kg em 90 dias. Completei 30 anos em março e sabemos o quanto é difícil eliminar tanto peso com essa idade. No entanto, estou focada e quero realizar esse sonho. Por isso, como motivação me darei uma viagem caso eu consiga alcançar a minha meta até 22/07/2015. :)

Até 2010 eu tinha um corpo muito bonito. Mas engordei por conta de  alguns problemas pessoais e de saúde. Desde então, não consegui recuperar o peso que tinha. 

Meu corpo em 2010:

Meu corpo hoje(22/04/15) :

- ESTOU CANSADA DE NÃO ENTRAR NAS MINHAS ROUPAS.

- ESTOU CANSADA DE NÃO ENCONTRAR ROUPAS QUE ME AGRADAM POR NÃO TER O MEU TAMANHO.

- ESTOU CANSADA DE OUVIR QUE EU ESTOU GORDA.

- ESTOU CANSADA DE ME OLHAR NO ESPELHO E NÃO ACEITAR O QUE EU VEJO. 

- ESTOU CANSADA DE PASSAR MAL TODA VEZ QUE FAÇO ALGUM ESFORÇO FÍSICO. 

Como alcançar a meta em 90 dias?

Para alcançar a minha meta em 3 meses, mudei radicalmente a minha alimentação e estou malhando quase todos os dias, entre outros truques que contarei a vocês nos próximos posts. :)

Até o próximo post!